[...] jezeli chodzi o mnoznik - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za duze co innego - jesli jest ciezka praca 5xtydzien + ciezkie treningi 4x tydzien - ale i tak 1,6 wydaje sie za duzo! Wszystko zalezy od danej osoby. I chyba rozsadniejszym wyjsciem jest ustalenie bilansu nad [...]
-w 2/3do 3/4 ilosci powtorzen bardziej pracuja miesnie typu I-czerwone -praca tlenowa- nastepnie dolaczaja sie miesnie typu mieszanego IIa-koncowe 12-6 powtorzen(w zaleznosci od formy) dolacza sie praca wlokien beztlenowych IIb-miesnie biale... i miesnie zostaly kompletnie wyczerpane...nie zrobimy z tym ciezarem juz zadnego powtorzenia. W tych [...]
Aero rano przed pracą a posty klepie grubo po 3 rano :) jak ty to robisz :).gdzie regeneracja ? Pewnie na ladzie w pracy odsypiasz .hehe Szama jak zwykle pierwsza klasa. Te nalesniki to z farszem jakimś ? Pierogi - jadlby :) Widać, że nie śledziłeś mojego bloga wcześniej :) ja nocny marek jestem w sezonie nba, tym barzdiej jak teraz czas [...]
[...] pewien, jak taka "idealna" technika miałaby wyglądać, a konkretnie trening w jej kierunku. Inaczej widzą ją trenerzy w Polsce, a inaczej to wygląda gdy się widzi biegnącego Kenijczyka czy Etiopczyka - całkiem inna praca nóg. Nikt nigdzie nie opisał jednak, jakimi ćwiczeniami skorygować swoją technikę aby zbliżyć się do tej kenijskiej.
no no zestawienie fajne informacje podstawowe ale także ważne. SoGa nie dostaniesz bo już kiedyś dostałeś teraz możesz dostać w ... Dobra praca, szczególnie te "obliczanie" good Job MAN Zmieniony przez - peepeek w dniu 2010-01-18 00:09:25
[...] rozrost. 4)Oceniac mnie powinienes raczej po skutecznosci rad jakich udziele. Moj profil moze byc przeciez w 100% zmyslony... To sie tyczy (prawie) wszystkich na forum) 5)praca fizyczna 6)kto powiedzial ze kiedykolwiek mialem kox w zylach? Ja tu jestem na zaproszenie, normalnie siedze w "treningu"! 7)jak o czyms przypomne to [...]
Spodobał mi się twój temat. Szukałam właśnie tematu na prace licencjacką. I sądzę że ten mi bardzo pasuje :) Masz może jakieś książki do polecenia w tym temacie ? Albo jakiś pomysł jak bardzie rozwinąć temat tak by praca licencjacka również w ciągła jak twój artykuł ? Pozdrawiam :)
[...] w prostej linii nie jestem wstanie żadną drogą wykonać i czuję to tak jakby w kościach a nie ścięgnach czy mięśniach, Demotywuje mnie to strasznie, autentycznie syzyfowa praca bez żadnych postępów. Jedyny w sumie pozytywny efekt tych rozciągań moich to to, że minimalnie poprawiło mi się przodopochylenie miednicy i nie strzelają mi już biodra. [...]
25.03.2016 Nic. Praca. Samopoczucie: Dużo lepsze pomimo niewyspania. W końcu bez bólu głowy! **************************************** 26.03.2016 Rolowanie pasma i okolic, ok.10minut (na tyle starczyło czasu). Nie lubię, ale po zejściu z wałka czuję różnicę. Praca. Samopoczucie: Znów pobudka o jakiejś głupiej godzinie, ale tak jakby lepsze [...]
[...] i triceps były jeszcze zmęczone po ich ostatnim treningu, za tydz powtórka 90 kg x 6, 80 kg x 8-10 2. Wyciskanie hammer - 50 kg x 8, 75 kg x 8 mega dobra jakość serii i praca klatki, bardzo dobre tempo i dopięcie u góry ruchu, 65 kg x 11 też sztos, bardzo dobrze weszło w klatkę, za tydz 77 kg x 8, 67 kg x 10 i dopinać mocno klatka, trzymać [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 42 - 18.05.2016 Hmmm co by tu napisać o dzisiejszym dniu? Z pewnością jestem bardzo zmęczony, więc szybko kończę, łykam tabsy i idę spać. Obudziłem się dość wypoczęty chociaż nie spałem jakoś bardzo długo. Cały dzień opierał się praktycznie o pracę - taki minus popołudniówek. Firma [...]
Ja cie z praca rozumiem.Ale mam gorzej bo mam calkowicie nie normowany czas pracy. Jak sezon to raz o 15 a innym razem o 18 .Dlatego ćwiczę w domu bo nie jestem w stanie pogodzić silowni z praca
[...] Hardgainer. Staż na siłowni mały, 4 lata czynnego grania w piłke nożną mam za sobą. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, raz w tygodniu piłka nożna na hali. Reszta czasu to praca przy komputerze. Do tego dochodza czasami wysilki zwiazane z Baska z klasy :)) Krok pierwszy: 1. 64 x 24 godziny = 1536 (BMR) 2. 1536 x 1.2 = 1843 kcal 1843 + 500 = [...]
[...] pytań odnośnie artykułu, byłbym wdzięczny jakbyś qazar rzucił na to okiem;)Więc tak:mam 182 cm wzrostu, 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym to raczej mało ruchu - praca siedząca, czasem rowerek, spacerek;) , ale jak wnioskuję z powodu tego, że jestem hardgainerem, to współczynnik aktywności powinienem przyjąć 1,4 ( tak jak nasz [...]
[...] kaloryczne 2. 1272 x 1,2 = 1526,4 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1526,4 + 500 kcal = 2026,4 (średnio aktywny) ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca 3. BIAŁKO 1 g = 4 kcal WĘGLOWODANY 1 g = 4 kcal TŁUSZCZE 1 g = 9 kcal 4. Białko 1,5-1,8 na każdy kg wagi, czyli 79,5-95,4 g Węglowodany [...]
czasami praca wymaga takich poświęceń, chociaz z tego co czytam raczej nie jest to nic mega obciążającego więc nie ma co narzekać :-D home office , bo z tego co wyczytałem tez Ci sie zdarza pracować w domu - ma swoje plusy i minusy również ;) Nie no ogólnie moja praca jak to w branży IT nie należy do zbytnio męczących. No ale mimo wszystko jak [...]
[...] przestępców i wielu niewinnych ludzi (kary śmierci i tortury niemówiąc już o przymusowych zesłaniach i pracy czesto wyniszczającej) 7) wyniszczająca, ciężka, długotrwała praca wielu ludzi - procentowo więcej niż w dzisiejszych czasach (obozy pracy, pańszczyzna, górnicy czy inni robotnicy nawet 16 h \ doba, niewolnictwo) bez odpowiednidnich [...]
[...] i głowa boli. B. Muszę się zorganizować bo -> czytaj resztę postu %-) Zorganizować bo.. dostałam pracę http://emotikona.pl/emotikony/pic/0yahoo.gif co prawda nie jest to praca moich marzeń , ale skoro w zawodzie szukałam aż rok i zero jakiegokolwiek odzewu to trzeba złapać się czegokolwiek --> żadna praca nie hańbi. Mam stresa niemiłosiernego [...]
[...] Wojtkiem Jusielem (któremu z powodzeniem pomagam od strony żywieniowej), w kwestii doboru planu treningowego, więc pewnie progres ruszy większą parą. Dziś temat przewodni - praca. Nadrabianie zaległosci po weekendzie. Cieszęsię, że temat żył pod moją nieobecność. lukiman - wolę zdestaw: białko, owoce, odrobina śmietany. Ale dodatek czeko też [...]